Круче только яйца х)

Всем приветище)) День превосходный))
Перед биологией говорила с Катькой о футболе, о командах, которые приедут (для нее важно ЦСКА, для меня - Локо и ЦСКА). Я хочу на футбол летом и сфоткаться с Торбинским *_______* У меня голову сносило из-за него х) Но я все равно очень хочу сфоткаться с ним.. и не 1 раз) Вааах *________* Потом я заметила, что мне Димы нравятся хD Ну в классе у нас 2 Димы нормальных, хотя о Спанче так не скажешь х) Из 10 там один есть.. я в него была влюблена) А сейчас уже остыла немного, не знаю вобщем что к нему.. Торбинский Дима х) И из 6. оО Так глупо. Но ничего с собой подеалть не могу. Как ни крути х) На биологии не очень интересно было, на ОПД полы мыли с Сашкой, Кристиной, Леной и Аллой. На нас уборщица еще орала xD Перед алгеброй, на перемене, Куршин сидел на коленках у Диловара и ерзал туда-сюда хD На алгеьре 5 получила)) Потом сидели с Айдаром переписывали общагу у Макса х) Болтали.. и Айдар вдруг вспомнил ту сумасшедшую фанатку ТН х) Он даже ее имя запомнил! Саша. Какой внимательный х) На перемене, перед английским, дурачились :D На общеге было вообще зашибенно)) Меня не спросили, ЕкВ вообще не было вечь урок) И мы одни сидели) А я вчера учила блин х) Ну вот)
Идк домой.. на встречу две девушки-мусульманки в паранже. Только лица были открыты) У одной - белая, у другой - черная. И после этого прошла девушка лет 20 с голым пузом и сережкой в нем оО Такой контраст. Вообще я ничего против парнжи не имею. Наоборот - я поддерживаю это. Если честно, я сама бы хотела носить ее) Это загадочно и женственно) И если бы мы жили не в России, а в восточных странах, то я точно бы с удовольствием носила этот милый халатик *____* В нем не жарко, они очень легкие, как марля. Я вообще таких вот девушек уважаю! Не стесняются носить на улице.. Это здорово) Хотя чего стеснятся? Это привлекает внимание))
Мама сегодня 2 торта купила >< Зачееееем? х) Ну ладно, летом теперь ТОЧНО буду бегать) Кстати про бег:

Как дышать во время бега?

Носом. Если вы дышите ртом, быстрее испаряется влага из организма, наступает обезвоживание и усталость. При дыхании носом вы медленнее теряете воду, так же тренируется слизистая носа, прочищаются носовые пазухи.
Дыхание должно быть спокойным и размеренным. Но не пытайтесь искусственно регулировать длительность вдоха и выдоха – так у вас точно собьется дыхание. Лучше отвлекитесь на какое-то время и просто спокойно бегите, без рывков, думая о чем-нибудь приятном. Вскоре вы заметите, что ваш организм сам отрегулировал дыхание, и вы дышите правильно.

С какой скоростью нужно бегать?

Бегать нужно со своей скоростью. А как понять, ваша это скорость или не ваша? Допустим, вы бегаете с кем-нибудь вдвоем. Если при беге вы можете спокойно разговаривать, не задыхаясь, то вы бежите правильно. Идеальная скорость – 1 км за 6 минут (10 км/ч). Пульс при этом не должен превышать 150 ударов в минуту.

Сколько калорий тратится во время бега?

При беге длительностью 25-30 минут со скоростью 10 км/ч тратится примерно 300 калорий.

Какая должна быть дистанция?

Для девушек 5 км достаточно. Для мужчин дистанция может быть и больше, так как шаг у них шире. Как преодолеть эту дистанцию начинающим? 1 способ – когда вы начинаете пробегать сначала 1/3 от положенного, затем постепенно наращиваете дистанцию (подробно об этом здесь).
2 способ. Вы бежите полностью 5 км следующим образом: пробежали 1.5 км – 100 м прошли пешком, потом опять пробежали 1 км – 100 м прошли пешком и т. д. По мере привыкания к нагрузке, пешие стометровки по одной будете заменять бегом.
Если вы бегаете на улице, возвышенности тоже старайтесь преодолевать бегом, сбавляя скорость.

Как ставить стопу?

Некоторые девушки неправильно ставят ногу при беге – бегают на носочках. Приземляться на пятку тоже не правильно. Ставить ногу нужно мягко, на всю стопу, а затем со стопы – на носок.

Как быстро восстановить дыхание?

Это с новичками происходит часто: вы не смогли правильно рассчитать начальную дистанцию или скорость бега и начали задыхаться.
Чтобы быстро восстановить дыхание, используйте вот это упражнение: остановитесь, поставьте ноги на ширину плеч, руки через стороны поднимите вверх, сделайте глубокий вдох и опустите туловище ниже уровня пояса, выдохните. Повисите так несколько секунд: шея должна быть расслаблена, голова и руки должны свободно свисать.
Вы почувствуете, как ваше лицо становится горячим. Кровь отливает из области сердца в голову, вы чувствуете облегчение, и заодно тренируются сосуды головы.
Это упражнение нельзя делать, если вы почувствовали тяжесть в голове (возможно, у вас поднялось давление). В дальнейшем вы будете делать это упражнение только по окончании пробежки.

Можно ли бегать во время менструации?

Я бы сказала, нужно. Особенно тем женщинам, которые в этот период испытывают боли внизу живота. После пробежки боль проходит. Дело в том, что бег, как и любой вид адекватной физической нагрузки, действует как спазмолитик, то есть сосудорасширяющее средство.

Можно ли бегать при боли в суставах?

Если это ноющие боли ревматического характера, ломота в суставах ног (не имеются ввиду тяжелые поражения суставов), то по своему опыту знаю, что бег в таких случаях помогает. Суставы перестают «ныть». Суставы любят движение, а без него они деградируют.

На что обращать внимание во время бега?

Во время бега внимательно следите за своим самочувствием. Существуют определенные симптомы перегрузки:
1) если у вас появилось повышенное слюноотделение, срочно сбавьте скорость, вы еще к ней не готовы; слюну не выплевывайте – так вы лишаете свой организм влаги;
2) если появилась тяжесть или тупая боль в голове, то ваша пробежка на сегодняшний день закончена: ваше сердце еще слабое, и у вас поднялось давление. Ничего страшного. На следующий день начинайте бежать с более медленной скорости, торопиться некуда, организм вскоре привыкнет и к этой нагрузке.
Потом, когда вы освоитесь, и будете свободно пробегать свою пятикилометровку, вы можете во время пробежки делать 100-метровки с ускорением. Делается это, когда больше половины дистанции уже пройдено: вы бежите 100 метров с максимальной скоростью, затем опять переходите на обычную скорость. Когда дыхание восстановится, можно повторить.

Кстати, я советую избавиться от стадных инстинктов. Бегать лучше в одиночку. На то есть 2 причины:
1) если ваша подружка сегодня сачкует, а вы привыкли бегать вместе, то вам тоже не захочется бежать; она бросит бегать – вы тоже бросите;
2) бегая, вы невольно будете стараться не отстать от нее, даже если вам это не под силу (не секрет, что физические возможности у разных людей разные).

Вот) Очень полезная информация, я считаю)
Вроде все) Пока и удачи завтра))